Det er sommer, aftenerne er lyse, og det er en god tid at komme i gang med motionen. Her er fem gode råd til at komme ud i den friske luft og bevæge dig.

1 Lav en aftale med dig selv, en kollega eller en god ven om at gå en tur f.eks. to gange om ugen.

2 Lav en kalender, som du hænger på køleskabet, så du kan se, hvornår du har planlagt motionen - og kryds af, hver gang du har udført den.

3 Cykl så vidt muligt til arbejde frem for at køre i bil.

4 Hvis du tager offentlig transport på job, så stå af et stoppested før, end du skal og gå (hurtigt) det sidste stykke?

5 Brug cyklen, når du skal handle og til andre småture, hvor du i de mørke måneder tager bilen.