Tankerne begynder at myldre frem – hvad vil jeg gøre bedre til næste år? Hvad skal mit nytårsforsæt være?

Og hvordan er det så lige, det går med nytårsforsætterne – hvor længe holder de?

Her får du en række gode råd til, hvordan du får nytårsforsætterne - og i virkeligheden alle andre mål til at holde: 

1. Vær konkret og kend effekten af den forandring, du ønsker. Gør dig klart hvilken forskel det vil gøre for dig selv eller fx din familie, hvis du ændrer noget, eller gør noget nyt. Og forestil dig hvad du skal bruge resultatet til. Fx: Jeg vil cykle på arbejde for at komme i bedre form og få en hurtigere tid til DHL stafetten.
2. Sæt realistiske mål. Det er fx bedre at have som mål at løbe 3 km 2 gange om ugen end at sætte et mål om at løbe 10 km, hvis man ikke er vant til at løbe.  
3. Sæt delmål. Delmålene skal være milepæle, som er små skridt på vejen til det større mål. Det er de små succeser.
4. Vær fleksibel. Der skal være mulighed for, at indsatsen passer ind i hverdagen. Den nye indsats skal ikke være en belastning. Du skal altså ikke miste modet og stoppe helt, bare fordi en del af planen ikke lykkes.
5. Involver omgivelserne. Fortæl gerne om dit mål og delmål, så du får ros (og måske ris) til at beholde motivationen. Brug fx Facebook eller Endomondo.
6. Husk at fejre succeserne – også de små.

God fornøjelse